¿Conoces la nueva fibra soluble de Mercadona? Mejora la digestión, controla el azúcar… incluso te ayuda en la pérdida de peso ¡Descúbrela!
Mercadona, ha lanzado al mercado una nueva fibra de maíz soluble que promete ser un producto revolucionario en términos de salud y bienestar. En este artículo, vamos a explorar los beneficios de esta fibra, así como las mejores formas de tomarla para aprovechar al máximo sus propiedades.
¿Qué es la fibra de maíz soluble de Mercadona?
La fibra de maíz soluble de Mercadona es un producto de origen vegetal, obtenido a partir del endospermo del grano de maíz. Es una fibra dietética soluble que se disuelve fácilmente en agua y es bastante fácil de digerir. Además, es un producto sin gluten, lo que lo hace ideal para personas con enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten.
INGREDIENTES
Fibra soluble de maíz.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
| VALORES MEDIOS | por 100 g | Por 8g de producto |
| Energía | 220 kcal | 18 kcal |
| Grasas / Lípidos: | 0 g | 0 g |
| – saturadas | 0 g | 0 g |
| Hidratos de carbono: | 14 g | 1,1 g |
| – de los cuales azúcares | 0 g | 0 g |
| Fibra alimentaria: | 82 g | 6,6 g |
| Proteínas: | 0 g | 0 g |
| Sal | 0 g | 0 g |
MODO DE EMPLEO
- Tomar 1 cucharada al día (aproximadamente 8g) disuelta en un líquido (café, zumo, agua…). Tomar preferiblemente en el desayuno.
Beneficios de la fibra de maíz soluble
La fibra de maíz soluble de Mercadona ofrece una serie de beneficios para la salud, incluyendo:
1. Mejora la digestión
La fibra soluble es conocida por su capacidad para aliviar el estreñimiento y mejorar la salud digestiva. Al consumir esta fibra, se forma un gel en el intestino que ayuda a ablandar las heces y facilitar su paso a través del tracto digestivo. Esto puede ser especialmente útil para personas que sufren de estreñimiento crónico o problemas digestivos.
2. Ayuda en la pérdida de peso
La fibra soluble también puede ayudar en la pérdida de peso, ya que ralentiza la absorción de azúcares y grasas en el intestino, lo que reduce la sensación de hambre y promueve la saciedad. Además, como esta fibra forma un gel en el estómago, puede hacer que te sientas lleno por más tiempo, lo que te ayuda a evitar comer en exceso y a controlar tu apetito.
3. Control del azúcar en sangre
Otro beneficio importante de la fibra soluble es su capacidad para controlar los niveles de azúcar en sangre. Al ralentizar la absorción de azúcares en el intestino, la fibra soluble puede ayudar a mantener niveles estables de glucosa en sangre y reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
4. Reducción del colesterol
La fibra soluble también se ha demostrado que ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre, en particular el colesterol LDL o “malo”. Al unirse a los ácidos biliares en el intestino, la fibra soluble impide que estos ácidos sean reabsorbidos y, en su lugar, son eliminados del cuerpo. Esto obliga al hígado a utilizar el colesterol almacenado para producir más ácidos biliares, lo que resulta en una disminución de los niveles de colesterol en sangre.
Cómo tomar la fibra de maíz soluble de Mercadona
Para aprovechar al máximo los beneficios de la fibra de maíz soluble de Mercadona, es importante seguir algunas pautas de consumo. A continuación te ofrecemos algunas recomendaciones:
1. Sigue la recomendación de consumo
La dosis recomendada para esta fibra soluble de maíz según Mercadona es de 1 cucharada al día (aproximadamente 8g) disuelta en un líquido: café, té, zumo, agua… y se recomienda tomar por la mañana con el desayuno.
Si nunca antes has tomado fibra soluble, es aconsejable comenzar con una dosis baja para permitir que tu sistema digestivo se acostumbre al producto. Puedes empezar con una cucharadita al día e ir aumentando gradualmente la cantidad hasta llegar a la dosis recomendada.
2. Sé constante en su consumo
Para obtener los máximos beneficios de la fibra de maíz soluble, es importante ser constante en su consumo. Trata de tomarla todos los días y, si es posible, a la misma hora.
Posibles efectos secundarios o contraindicaciones del consumo de fibra de maíz soluble
Aunque la fibra de maíz soluble de Mercadona es generalmente segura y beneficiosa para la mayoría de las personas, también es importante tener en cuenta algunos posibles efectos secundarios y contraindicaciones.
1. Malestar gastrointestinal
El consumo excesivo o una rápida introducción de fibra soluble en la dieta puede causar malestar gastrointestinal, como gases, hinchazón y calambres abdominales. Para evitar estos efectos secundarios, se recomienda comenzar con una dosis baja e ir aumentando gradualmente la cantidad según el cuerpo se adapte.
2. Obstrucción intestinal
En casos extremadamente raros, el consumo excesivo de fibra soluble sin suficiente ingesta de líquidos puede provocar una obstrucción intestinal. Asegúrate siempre de beber suficiente agua al tomar fibra soluble para prevenir este riesgo.
3. Interacción con medicamentos
La fibra soluble puede interferir con la absorción de ciertos medicamentos, lo que disminuye su eficacia. Si estás tomando medicación regularmente, consulta a tu médico antes de incorporar fibra soluble en tu dieta.
4. Contraindicaciones específicas
Si padeces alguna condición médica que afecte a tu sistema digestivo, como síndrome del intestino irritable (SII), enfermedad inflamatoria intestinal (EII) o diverticulitis, consulta a tu médico antes de tomar fibra de maíz soluble, ya que podría empeorar los síntomas en algunos casos.
Comparación entre la fibra de maíz soluble y otras fuentes de fibra dietética
La fibra de maíz soluble de Mercadona es solo una opción dentro del amplio abanico de fuentes de fibra dietética disponibles en el mercado. A continuación, presentamos una breve comparación con algunas otras fuentes populares de fibra para ayudarte a elegir la que mejor se adapte a tus necesidades:
1. Psyllium
El psyllium es una fuente natural de fibra soluble e insoluble derivada de las semillas de la planta Plantago ovata. La principal ventaja del psyllium es su capacidad para absorber agua y formar un gel viscoso, lo que le confiere propiedades laxantes eficaces. Sin embargo, puede causar hinchazón y gases en algunas personas.
2. Inulina
La inulina es un tipo de fibra soluble conocida como fructano que se encuentra en alimentos como achicoria, alcachofa, plátano y cebolla. Además de sus beneficios para la digestión y el control del apetito, la inulina también actúa como prebiótico, favoreciendo el crecimiento de bacterias intestinales saludables. No obstante, su consumo excesivo puede provocar malestar gastrointestinal.
3. Glucomanano
El glucomanano es una fibra soluble extraída de las raíces del konjac (Amorphophallus konjac). Es conocido por su capacidad para promover saciedad y ayudar en la pérdida de peso debido a su alto poder absorbente y expansión en el estómago al entrar en contacto con líquidos. Aunque efectivo, el glucomanano puede causar molestias gastrointestinales y, al igual que la fibra de maíz soluble, se debe consumir con suficiente líquido para evitar obstrucciones intestinales.
4. Salvado de avena
El salvado de avena es una fuente rica en fibra soluble e insoluble obtenida del grano de avena. Aunque no se disuelve tan fácilmente como la fibra de maíz soluble, ofrece beneficios similares para la digestión, control del azúcar en sangre y reducción del colesterol. Sin embargo, contiene gluten y no sería una opción adecuada para personas con enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten.
Como ves, cada fuente de fibra tiene sus propias características y beneficios. La elección entre la fibra de maíz soluble de Mercadona u otras fuentes dependerá de tus preferencias personales y necesidades específicas. Siempre es recomendable consultar con un médico o nutricionista antes de modificar tu ingesta diaria de fibra.
En resumen, la nueva fibra de maíz soluble de Mercadona es un producto innovador que ofrece varios beneficios para la salud, como mejorar la digestión, ayudar en la pérdida de peso, controlar el azúcar en sangre y reducir el colesterol. Aunque es beneficiosa para la mayoría de las personas, es importante tener en cuenta los posibles efectos secundarios y contraindicaciones.
Siempre consulta a tu médico antes de incorporar cambios significativos en tu dieta, especialmente si padeces alguna condición médica o tomas medicación regularmente.